HEKTA PÅ SKJERM?
DETTE MÅ DU VITE FOR Å TA VARE PÅ ØYNENE DINE.
I vår oppkoblede verden med vesentlig mer skjermtid hver eneste dag, kan vi lett få utfordringer med øyehelsen vår. Har du f.eks hørt om digital øyetretthet?
Spesielt yngre mennesker er mer utsatt enn før. Selv om du kanskje ikke trenger briller til vanlig, kan du likevel ha behov for databriller.
Vi har laget 6 enkle tiltak som kan hjelpe øynene dine.
.
1. Trene øynene
Beveg øynene dine opp og ned, side til side, i en sirkel eller i en åttetalssbevegelse.
2. Avstandsjustering
Det anbefales å plassere skjermen på ca. 60-70 cm avstand. Plasser dokumenter du jobber med ved siden av skjermen.
3. Bruk Korrekt Lys
Hovedregel er at lysstyrken skal være på samme nivå som miljøet rundt deg. Digital øyetretthet avhenger ofte av for mye lys og blending. Unngå for sterkt utendørs eller innendørs lys og gjenskinn. Flytt dataskjermen eller bruk solskjerming. Ha vindu ved siden av deg istedenfor foran eller bak. Bruk innstillinger på skjermen aktiv.
4. Juster Skjerm Instillinger
Enkle tilpasninger som å øke tekststørrelsen på dataskjermen din kan redusere symptomene på trette og irriterte øyne. Sjekk om skjermen din er justert inn til korrekt gråtone og fargenivå.
5. Bruk Databriller
Databriller er spesielt tilpasset arbeid ved dataskjerm. Dataskjermen befinner seg lengre unna bøker e.l. derfor anbefales databriller fremfor lesebriller. Disse brillene gir skarpere nærsyn og lindrer trøtthet, hodepine og stiv nakke. Dersom du har behov for databriller på arbeidsplassen, kan arbeidsgiver dekke databrillen. Hos Kaibosh får du hjelp til å finne den brillen som passer best for deg. Spør gjerne også om blålysfilter kan være noe for deg.
6. Regelmessig Synstest
Ta en synsundersøkelse annethvert år. Da får du skjekket både synet og øyehelsen. I tillegg får du råd om hvordan unngå digital øyetretthet.